5 đồ uống mùa hè tốt cho thận

Các chuyên gia lưu ý rằng không có loại đồ uống nào có thể thay thế vai trò của nước lọc hoặc điều trị bệnh thận. Để duy trì chức năng thận khỏe mạnh, bên cạnh việc uống đủ nước, mỗi người cần kiểm soát huyết áp, đường huyết, hạn chế muối và duy trì cân nặng hợp lý.

Nước lọc vẫn là lựa chọn hàng đầu để hỗ trợ chức năng thận. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, thận có thể lọc chất thải và đào thải qua nước tiểu hiệu quả hơn.

Uống đủ nước cũng giúp làm loãng các khoáng chất trong nước tiểu, từ đó giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Nhu cầu nước của mỗi người khác nhau tùy theo tuổi tác, mức độ vận động và thời tiết. Trong những ngày nắng nóng, cơ thể thường cần nhiều nước hơn để bù lượng dịch mất qua mồ hôi.

Nước chanhkhông chỉ giúp giải khát trong những ngày nắng nóng mà còn cung cấp axit citric – hợp chất có thể hỗ trợ sức khỏe thận. Axit citric giúp hạn chế canxi kết hợp với các khoáng chất khác trong nước tiểu, từ đó giảm nguy cơ hình thành tinh thể và sỏi.

Thêm vài lát chanh vào nước uống hằng ngày là cách đơn giản để tăng lượng citrate tự nhiên cho cơ thể. Nước cốt chanh pha loãng cũng là lựa chọn phù hợp, miễn không bổ sung quá nhiều đường.

Nước dừa bổ sung nước và chất điện giải tự nhiên như kali, natri, magie. Theo Healthline, loại đồ uống này có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi thận nhờ chứa citrate, ngăn các tinh thể khoáng chất kết tụ và phát triển thành sỏi.

Tuy nhiên, nước dừa chứa khá nhiều kali nên những người mắc bệnh thận mạn hoặc cần hạn chế kali cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.

Nước ép dưa hấu có hơn 90% thành phần là nước, giúp cơ thể bù dịch hiệu quả trong những ngày nắng nóng. Loại quả này còn chứa lycopene và nhiều chất chống oxy hóa góp phần giảm viêm, hạn chế tổn thương tế bào.

Theo Timesofindia, dưa hấu cũng có tác dụng lợi tiểu nhẹ, hỗ trợ tăng lượng nước tiểu và giúp đào thải lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể. Để tránh nạp quá nhiều đường, nên ưu tiên dưa hấu tươi hoặc nước ép không thêm đường.

Trà xanh cung cấp nhiều polyphenol, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), hợp chất giúp giảm viêm và stress oxy hóa – những yếu tố liên quan đến tổn thương thận.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng trên trang Eatingwell, trà xanh còn góp phần bổ sung nước cho cơ thể, hỗ trợ quá trình đào thải chất thải, duy trì cân bằng điện giải và giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Tuy nhiên, trà xanh vẫn chứa caffeine nên không nên uống quá nhiều, đặc biệt vào buổi tối hoặc ở những người nhạy cảm với chất kích thích.